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L'indice della giornata, a colpo d'occhio
L'Endoring riassume quanto quello che hai mangiato oggi gioca a tuo favore, e ti dice cosa lo muove. Sotto, la sfida in corso e la mossa di oggi.
L'infiammazione
L'infiammazione cronica è silenziosa
Non te ne accorgi, ma resta accesa per mesi. La ricerca la trova dietro a dolore, gonfiore e stanchezza che non passa.
Il cibo la influenza ogni giorno. Esistono indici scientifici che misurano quanto una dieta è infiammatoria: da lì nasce l'EndoScore.
Quanto conta per te si vede solo misurando. È quello che fa Endoplan.
Non si vede, si misura
Si legge in marcatori del sangue come la PCR, non nei sintomi di giornata.
Il cibo la influenza
Gli indici alimentari sono stati messi alla prova proprio su quei marcatori.
Non uguale per tutti
Stesso piatto, risposte diverse. Per questo Endoplan misura invece di prescrivere.
Le fonti di quello che leggi qui stanno tutte in Fonti scientifiche →
Dove l'infiammazione pesa di più
Endometriosi
Nell'endometriosi l'infiammazione è dentro il meccanismo della malattia. Per arrivare a una diagnosi servono in media sette anni, e alla fine l'unico consiglio sull'alimentazione è spesso «mangia sano».
Il metodo di Endoplan è sviluppato con il contributo scientifico della Fondazione Italiana Endometriosi. Ogni frase dice da quale dato nasce, e quando il dato non basta l'app lo dichiara.
Per usare Endoplan non serve una diagnosi: il punteggio e il diario sono gli stessi per tutti.
Contributo scientifico al metodo
Come funziona, giorno per giorno
Endoplan è un diario di pasti, sintomi e ciclo che dà un punteggio da 0 a 100 a quello che mangi — e, settimana dopo settimana, cerca le relazioni fra le due cose. Succede in tre momenti, uno dopo l'altro.
Passo 01
Registri
Il gesto di tutti i giorni, in pochi secondi.
Scan etichetta
Inquadri il codice a barre e vedi subito il punteggio, gli additivi e gli ingredienti che per te contano.
Import della dieta
Carichi la foto o il PDF dello schema che ti è stato prescritto: diventa un piano da seguire, con le sue alternative.
Diario sintomi e ciclo
Dolore, gonfiore, stanchezza e fase del ciclo. Anche nei giorni storti, in pochi secondi.
Passo 02
Ottieni due numeri
Non devi interpretarli: sono spiegati tutti e due.
Da quei dati escono due numeri: l'EndoScore, da 0 a 100 per ogni alimento e ricetta, e l'Endoring, l'indice della giornata.
Li vedi al lavoro qui sotto: nelle schermate, e nella demo che puoi toccare.
Passo 03
L'app trova le relazioni
Non devi chiederlo: succede mentre registri.
Analisi
Legge i giorni che hai registrato e ti dice cosa ricorre, con il grafico da cui è partita.
Non inventa: se il dato non basta, lo dice.
Dietro l'Analisi lavora la Mente: la parte che mette in parole quello che i grafici mostrano.
«Nei giorni in cui segui il piano, il gonfiore scende. Mi mancano ancora 4 giornate per esserne più sicura.»— un pensiero della Mente, costruito solo su dati reali
Ci sono altre funzioni. Tutte le funzioni, una per una →
Cosa vedi dentro l'app
Cinque schermate, una dopo l'altra: quello che registri diventa un punteggio, il punteggio diventa un piano, e dopo qualche settimana diventa una lettura — cosa si ripete nei tuoi giorni.
Tracker
Sintomi e ciclo, in pochi tocchi
Dolore, gonfiore, stanchezza, flusso e attività fisica: registri la giornata in pochi secondi. Ogni dato serve poi a calibrare il piano.
Componi il pasto
Scrivilo, scansionalo o fotografalo
Descrivi il pasto a parole, inquadra il codice a barre o l'etichetta, oppure scegli dalla libreria. Il punteggio del pasto si aggiorna mentre lo componi.
Piano
Un piano che si adatta
Pasti giorno per giorno con calorie e nutrienti da tenere d'occhio, lista della spesa inclusa. Se un piatto non ti piace, si cambia.
Analisi e Mente
Le tue relazioni cibo–sintomi
Grafici costruiti sui tuoi dati, e una Mente che incrocia pasti, sintomi e ciclo per dirti cosa ricorre e con quanta forza — sempre con il dato su cui si basa.
Le altre schermate sono qui. Guarda l'app schermata per schermata →
Provalo adesso: componi un piatto
Tocca gli ingredienti e guarda il punteggio muoversi. Quando compare un consiglio, toccalo: la sostituzione si applica da sola e vedi di quanti punti sale.
Parti da un classico
Oppure componi tu
Il tuo piatto
Tocca un ingrediente per iniziare.
–
Qui la media è semplice: nell'app è ponderata sui grammi, con correzioni per gli abbinamenti. Come si calcola →
Nell'app anche
Grammi e porzioniCotturaCollegamento coi sintomiDescrivi a paroleScansiona l'etichetta
Analisi
Le letture di quello che registri
Quando i giorni registrati bastano, l'Analisi ne ricava una lettura: cosa si ripete, quante volte è successo, quanto è affidabile e il grafico da cui nasce. Se i giorni non bastano, lo dice.
Il gonfiore sale nei giorni in cui compare la carne rossa: 8 volte su 11.
Gonfiore medio nei giorni registrati 0–5
con carne rossa
3,4
senza
2,1
11 giorni con · 19 giorni senza
Nelle settimane con almeno tre pasti di pesce azzurro, il dolore medio scende di 1,2 punti.
Dolore medio per settimana 0–5
3,1
S1
2,6
S2
2,4
S3
1,9
S4
in verde le settimane con tre o più pasti di pesce azzurro
Sui latticini non c'è ancora abbastanza: mancano 4 giornate registrate.
Gli esempi qui sopra sono costruiti su dati dimostrativi: servono a far vedere che forma ha una lettura. Le tue nascono solo dai tuoi giorni.
Cosa dice la ricerca, fonti comprese
Articoli che partono dagli studi pubblicati, portano le fonti e dicono dove le prove sono ancora deboli.
Community
Le ricette arrivano da voi
Chi usa Endoplan carica le sue ricette: l'EndoScore si calcola da solo, la redazione controlla porzioni e ingredienti, e la ricetta entra nel ricettario con il tuo nome.
Farinata di ceci della nonnaGiulia, 34
82
Curry di lenticchie rosse e zenzeroSara, 29
87
Insalata di farro, rucola e sgombroElena, 41
80